你到底是睡不够还是睡太少?
浏览89次 2019-07-03
你到底是睡不够还是睡太少?

你昨天晚上睡得好吗?每天早上起床每个人都会想一下这个问题,有些人觉得睡得很好,有些人则不然。一直以来大家都认为,大概八个小时睡眠是理想值,多数专家也同意需要八小时以达到恢...

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如何排毒——2019年最新排毒指南
浏览47次 2019-07-03
如何排毒——2019年最新排毒指南

欢庆佳节之后,我们自然会渴望回归正轨重获平衡。一月份向来是下决心定计划的月份,尤其是健康方面的愿望。日渐壮大的身心排毒养生潮流则意味着五花八门的方法不断涌现,从果汁断...

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自暴自弃的减肥方式,是只会挨饿
浏览31次 2019-07-03
自暴自弃的减肥方式,是只会挨饿

迈开腿≠简单步行那么如何才能“穿衣显瘦脱衣有肉”?当然先要“迈开腿管住嘴”。可是所谓“迈开腿”,不是每天慢速走1W步在朋友圈步数榜排行...

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久坐伤大脑 没事儿走两步
浏览44次 2018-12-18
久坐伤大脑 没事儿走两步

  我们都曾有过这种时刻,在工作的节骨眼上思绪一团乱麻,于是你坐在座位上愁眉苦脸地找灵感,时间一分一秒地过去了,你脑子里依然一片空白。但是你知道吗,呆坐在座位上不仅会浪费时间啥也想不出来,根据伦敦大学...

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锻炼过度的异常信号
浏览43次 2018-12-18
锻炼过度的异常信号

受访专家:北京大学第三医院运动医学科主任医师常翠青锻炼身体是健康好习惯,但如果你发现自己的锻炼效果越来越差,或经常感到精疲力竭,可能是锻炼过度了。北京大学第三医院运动医学科主任医师常翠青提醒,锻炼过度...

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一三五跳绳法,轻松健身
浏览48次 2018-12-18
一三五跳绳法,轻松健身

受访专家:西安体育学院运动医学教研室教授苟波锻炼其实不需要大块时间,每天不到10分钟、效果相当于跑步半小时的“一三五”跳绳法,就能达到很好的健身效果。西安体育学院运动医学教研室教授苟波给大家介绍了具体...

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走路慢跑晒步数,爱护膝盖这样做
浏览34次 2018-12-15
走路慢跑晒步数,爱护膝盖这样做

  不少市民受朋友圈晒步数的影响,喜欢比步数成绩,日行万步,甚至拼命走到两万多步或更多,因此走出了“伤痛”,甚至有人说,两万步伤膝盖、三万步断腿。那么如何走路、慢跑才能不伤膝盖?广州中医药大学第一附属...

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天冷运动热!跑友们避免受伤看过来
浏览43次 2018-12-15
天冷运动热!跑友们避免受伤看过来

刚刚结束了寒冬下数万人热跑的“广马”,是一场全民狂欢的盛宴。近年来马拉松运动赛事频繁,跑马已经成为都市运动新宠。但专家提醒,马拉松作为长距离长时间的高消耗跑步运动,无论在训练和比赛中都会出现一些伤病及...

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晨跑更减肥?这种说法不靠谱
浏览28次 2018-12-15
晨跑更减肥?这种说法不靠谱

  有一种广为流传的说法,早晨空腹跑步,可以燃烧更多脂肪?理由有两点:理由1:在一整夜的休息睡眠后,身体中的糖原已经被消耗殆尽,这个时候早起去跑步,身体只能直接调用脂肪来提供能量,所以极大有利于脂肪消...

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研究:运动可帮助改善身体虚弱状况
浏览44次 2018-12-15
研究:运动可帮助改善身体虚弱状况

  据《澳洲人报》12月4日报道,一项新的研究表明,肌肉训练和摄入蛋白质可能是改善身体虚弱状况的关键。  身体虚弱往往是人体自然衰老加上多种因素长期影响的结果,表现为体能不足、营养不足。据估计,65岁...

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UCI格兰芬多澳大利亚大洋路骑行游记(完结篇)
浏览32次 2018-12-15
UCI格兰芬多澳大利亚大洋路骑行游记(完结篇)

前两期澳大利亚骑行游记,为大家带来了墨尔本城市骑游,赛事村体验浓浓的骑行文化,参加大洋路封路骑行活动,骑游网红景点十二门徒等内容。接上回,继续骑游打卡大洋路海岸线一众网红景点。▲波涛汹涌,风景壮丽的大...

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UCI格兰芬多澳大利亚大洋路骑行游记(上)
浏览39次 2018-12-15
UCI格兰芬多澳大利亚大洋路骑行游记(上)

UCIGRANFONDOGREATOCEANSTAGE(UCI格兰芬多资格赛澳大利亚大洋路分站)为19年UCI格兰芬多全球15各分站赛的其中一个。每年只有在活动当天才能够体会到...

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UCI格兰芬多澳大利亚大洋路骑行游记(中)
浏览23次 2018-12-15
UCI格兰芬多澳大利亚大洋路骑行游记(中)

开车太快,走路太慢,唯有骑行恰到好处,让我们一起骑游看世界。▲三千名骑友参与活动,澳大利亚数一数二的骑行活动▲发车▲发车后,先会经过一大片树林。全程封路的骑行体验。算是国外骑车的标配了。▲骑行在大洋路...

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有氧运动十大好处
浏览49次 2018-12-10
有氧运动十大好处

运动有益健康,有氧运动更是有10大益处。近日,美国“商业内幕”网站为大家做了详细总结。老痴风险低。瑞典哥德堡大学萨尔格学院的一项研究显示,中年时期做有氧运动多的女性,40年后患老年痴呆症的可能性降低8...

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简单动作“赶走”消化系统问题
浏览50次 2018-12-10
简单动作“赶走”消化系统问题

   随着时代的发展,人们的生活如“芝麻开花,节节高”。“吃不饱”已不再是人们担忧的问题,而“怎么吃更健康、更营养”则越来越困扰着我们。说到“吃与健康”,就不得不说到我们的消化系统,中医认为,脾胃是人...

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65厘米,快走最佳步幅
浏览46次 2018-12-10
65厘米,快走最佳步幅

  快走是老少咸宜的健身运动,尤其适合工作忙的都市白领。日本最近研究发现,快走不仅能强健腰腿肌肉,还有预防老年痴呆症的作用。  东京都健康长寿医疗中心研究所一项为时4年、对近千人的随访调查显示,走路步...

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美国多项研究结果表明:锻炼能预防七种癌
浏览42次 2018-12-10
美国多项研究结果表明:锻炼能预防七种癌

  每天运动有益于身体和大脑健康。美国《读者文摘》网站近日刊文称,锻炼还有一些隐藏的好处,那就是可降低7种癌症的患病风险,并延长患者寿命。  乳腺癌。2009年发表在《美国国家癌症研究所杂志》上的一项...

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锻炼身体可预防健忘症
浏览35次 2018-12-10
锻炼身体可预防健忘症

  美国研究人员近日在美国《细胞报告》杂志上发表报告说,他们发现锻炼身体时分泌的骨钙素,可与一种蛋白质共同作用改善大脑记忆功能,逆转老年健忘。  健忘曾一度被认为是一种单一的症状,如今科学家认识到,阿...

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吃也能给锻炼效果加分
浏览42次 2018-12-10
吃也能给锻炼效果加分

有些人注重“动”,却忽略了“吃”。其实,吃对了,能让锻炼效果事半功倍。来点洋葱,提高基础代谢率。辛辣食物可使体温稍稍提升,从而提高基础代谢率。所以锻炼人群不妨吃些洋葱等温热食物,但如果本身肠胃不适,尽...

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运动后不能做的事:立刻休息 贪凉吃饭 抽烟解乏
浏览42次 2018-12-10
运动后不能做的事:立刻休息 贪凉吃饭 抽烟解乏

锻炼后,有些事是不能做的,否则会让运动打折扣。首都体育学院运动科学与健康学院博士王宇告诉《生命时报》记者,培养健康的“运动后”意识很重要。不要立即停下休息。如果运动刚一结束就停下休息,肢体中大量静脉血...

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体育的价值不在一朝一夕
浏览39次 2018-12-10
体育的价值不在一朝一夕

  近年来,国家越来越重视体育,各地也积极响应,越来越多的地方将体育纳入升学成绩。这一规定旨在督促学生加强体育锻炼,但也逐渐滋生出一些功利化的问题。  体育的重要性毋庸置疑。学生通过锻炼强身健体,一方...

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健心操虎步功 动静结合保安宁
浏览42次 2018-12-10
健心操虎步功 动静结合保安宁

  随着工作压力的增大、生活节奏的加快,心脏病、高血压等心脑血管疾病的发生率不断增加,严重影响着人们的日常生活。因此需要提高对心脑血管疾病的认识,做好日常防治工作。  中医认为,心为君主之官,主人体血...

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十步操治疗冻结肩
浏览42次 2018-12-10
十步操治疗冻结肩

不少人都被冻结肩困扰。冻结肩的另外一个名字可谓家喻户晓――“肩周炎”,全称叫肩关节周围炎,也叫“粘连性关节囊炎”。因为多发于50岁左右,又叫“五十肩”,女性多于男性。冻结肩是无明显诱因出现的肩关节活动...

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适当运动间接提高癌症治愈率
浏览37次 2018-12-10
适当运动间接提高癌症治愈率

德国癌症研究中心和海德堡国家肿瘤疾病中心的科学家近日称,他们参与的一项国际研究发现,经常锻炼不仅可以降低患癌风险,还有助于治疗癌症。经常运动的癌症病人会感觉身体更加有力,更少患治疗后病人常见的慢性疲劳...

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还在健身房挥汗如雨!研究发现快走减肥更有效
浏览41次 2018-12-10
还在健身房挥汗如雨!研究发现快走减肥更有效

【环球网综合报道】许多人为了保持身材会选择去健身房进行器械训练,除了每次运动后全身大汗淋漓之外,还必须严格控制饮食、忍受肌肉酸痛的苦楚,无异于“花钱买罪受”。为此,美国时尚杂志《Cosmopolita...

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你到底是睡不够还是睡太少?

你昨天晚上睡得好吗?每天早上起床每个人都会想一下这个问题,有些人觉得睡得很好,有些人则不然。一直以来大家都认为,大概八个小时睡眠是理想值,多数专家也同意需要八小时以达到恢...

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