栏目: 瘦身塑形

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瘦身塑形
久坐伤大脑 没事儿走两步

久坐伤大脑 没事儿走两步

瘦身塑形 2018-12-18

  我们都曾有过这种时刻,在工作的节骨眼上思绪一团乱麻,于是你坐在座位上愁眉苦脸地找灵感,时间一分一秒地过去了,你脑子里依然一片空白。但是你知道吗,呆坐在座位上不仅会浪费时间啥也想不出来,根据伦敦大学

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锻炼过度的异常信号

锻炼过度的异常信号

瘦身塑形 2018-12-18

受访专家:北京大学第三医院运动医学科主任医师常翠青锻炼身体是健康好习惯,但如果你发现自己的锻炼效果越来越差,或经常感到精疲力竭,可能是锻炼过度了。北京大学第三医院运动医学科主任医师常翠青提醒,锻炼过度

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一三五跳绳法,轻松健身

一三五跳绳法,轻松健身

瘦身塑形 2018-12-18

受访专家:西安体育学院运动医学教研室教授苟波锻炼其实不需要大块时间,每天不到10分钟、效果相当于跑步半小时的“一三五”跳绳法,就能达到很好的健身效果。西安体育学院运动医学教研室教授苟波给大家介绍了具体

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走路慢跑晒步数,爱护膝盖这样做

走路慢跑晒步数,爱护膝盖这样做

瘦身塑形 2018-12-15

  不少市民受朋友圈晒步数的影响,喜欢比步数成绩,日行万步,甚至拼命走到两万多步或更多,因此走出了“伤痛”,甚至有人说,两万步伤膝盖、三万步断腿。那么如何走路、慢跑才能不伤膝盖?广州中医药大学第一附属

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天冷运动热!跑友们避免受伤看过来

天冷运动热!跑友们避免受伤看过来

瘦身塑形 2018-12-15

刚刚结束了寒冬下数万人热跑的“广马”,是一场全民狂欢的盛宴。近年来马拉松运动赛事频繁,跑马已经成为都市运动新宠。但专家提醒,马拉松作为长距离长时间的高消耗跑步运动,无论在训练和比赛中都会出现一些伤病及

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晨跑更减肥?这种说法不靠谱

晨跑更减肥?这种说法不靠谱

瘦身塑形 2018-12-15

  有一种广为流传的说法,早晨空腹跑步,可以燃烧更多脂肪?理由有两点:理由1:在一整夜的休息睡眠后,身体中的糖原已经被消耗殆尽,这个时候早起去跑步,身体只能直接调用脂肪来提供能量,所以极大有利于脂肪消

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研究:运动可帮助改善身体虚弱状况

研究:运动可帮助改善身体虚弱状况

瘦身塑形 2018-12-15

  据《澳洲人报》12月4日报道,一项新的研究表明,肌肉训练和摄入蛋白质可能是改善身体虚弱状况的关键。  身体虚弱往往是人体自然衰老加上多种因素长期影响的结果,表现为体能不足、营养不足。据估计,65岁

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UCI格兰芬多澳大利亚大洋路骑行游记(完结篇)

UCI格兰芬多澳大利亚大洋路骑行游记(完结篇)

瘦身塑形 2018-12-15

前两期澳大利亚骑行游记,为大家带来了墨尔本城市骑游,赛事村体验浓浓的骑行文化,参加大洋路封路骑行活动,骑游网红景点十二门徒等内容。接上回,继续骑游打卡大洋路海岸线一众网红景点。▲波涛汹涌,风景壮丽的大

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UCI格兰芬多澳大利亚大洋路骑行游记(上)

UCI格兰芬多澳大利亚大洋路骑行游记(上)

瘦身塑形 2018-12-15

UCIGRANFONDOGREATOCEANSTAGE(UCI格兰芬多资格赛澳大利亚大洋路分站)为19年UCI格兰芬多全球15各分站赛的其中一个。每年只有在活动当天才能够体会到

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UCI格兰芬多澳大利亚大洋路骑行游记(中)

UCI格兰芬多澳大利亚大洋路骑行游记(中)

瘦身塑形 2018-12-15

开车太快,走路太慢,唯有骑行恰到好处,让我们一起骑游看世界。▲三千名骑友参与活动,澳大利亚数一数二的骑行活动▲发车▲发车后,先会经过一大片树林。全程封路的骑行体验。算是国外骑车的标配了。▲骑行在大洋路

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有氧运动十大好处

有氧运动十大好处

瘦身塑形 2018-12-10

运动有益健康,有氧运动更是有10大益处。近日,美国“商业内幕”网站为大家做了详细总结。老痴风险低。瑞典哥德堡大学萨尔格学院的一项研究显示,中年时期做有氧运动多的女性,40年后患老年痴呆症的可能性降低8

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简单动作“赶走”消化系统问题

简单动作“赶走”消化系统问题

瘦身塑形 2018-12-10

   随着时代的发展,人们的生活如“芝麻开花,节节高”。“吃不饱”已不再是人们担忧的问题,而“怎么吃更健康、更营养”则越来越困扰着我们。说到“吃与健康”,就不得不说到我们的消化系统,中医认为,脾胃是人

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65厘米,快走最佳步幅

65厘米,快走最佳步幅

瘦身塑形 2018-12-10

  快走是老少咸宜的健身运动,尤其适合工作忙的都市白领。日本最近研究发现,快走不仅能强健腰腿肌肉,还有预防老年痴呆症的作用。  东京都健康长寿医疗中心研究所一项为时4年、对近千人的随访调查显示,走路步

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美国多项研究结果表明:锻炼能预防七种癌

美国多项研究结果表明:锻炼能预防七种癌

瘦身塑形 2018-12-10

  每天运动有益于身体和大脑健康。美国《读者文摘》网站近日刊文称,锻炼还有一些隐藏的好处,那就是可降低7种癌症的患病风险,并延长患者寿命。  乳腺癌。2009年发表在《美国国家癌症研究所杂志》上的一项

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锻炼身体可预防健忘症

锻炼身体可预防健忘症

瘦身塑形 2018-12-10

  美国研究人员近日在美国《细胞报告》杂志上发表报告说,他们发现锻炼身体时分泌的骨钙素,可与一种蛋白质共同作用改善大脑记忆功能,逆转老年健忘。  健忘曾一度被认为是一种单一的症状,如今科学家认识到,阿

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吃也能给锻炼效果加分

吃也能给锻炼效果加分

瘦身塑形 2018-12-10

有些人注重“动”,却忽略了“吃”。其实,吃对了,能让锻炼效果事半功倍。来点洋葱,提高基础代谢率。辛辣食物可使体温稍稍提升,从而提高基础代谢率。所以锻炼人群不妨吃些洋葱等温热食物,但如果本身肠胃不适,尽

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运动后不能做的事:立刻休息 贪凉吃饭 抽烟解乏

运动后不能做的事:立刻休息 贪凉吃饭 抽烟解乏

瘦身塑形 2018-12-10

锻炼后,有些事是不能做的,否则会让运动打折扣。首都体育学院运动科学与健康学院博士王宇告诉《生命时报》记者,培养健康的“运动后”意识很重要。不要立即停下休息。如果运动刚一结束就停下休息,肢体中大量静脉血

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体育的价值不在一朝一夕

体育的价值不在一朝一夕

瘦身塑形 2018-12-10

  近年来,国家越来越重视体育,各地也积极响应,越来越多的地方将体育纳入升学成绩。这一规定旨在督促学生加强体育锻炼,但也逐渐滋生出一些功利化的问题。  体育的重要性毋庸置疑。学生通过锻炼强身健体,一方

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健心操虎步功 动静结合保安宁

健心操虎步功 动静结合保安宁

瘦身塑形 2018-12-10

  随着工作压力的增大、生活节奏的加快,心脏病、高血压等心脑血管疾病的发生率不断增加,严重影响着人们的日常生活。因此需要提高对心脑血管疾病的认识,做好日常防治工作。  中医认为,心为君主之官,主人体血

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十步操治疗冻结肩

十步操治疗冻结肩

瘦身塑形 2018-12-10

不少人都被冻结肩困扰。冻结肩的另外一个名字可谓家喻户晓――“肩周炎”,全称叫肩关节周围炎,也叫“粘连性关节囊炎”。因为多发于50岁左右,又叫“五十肩”,女性多于男性。冻结肩是无明显诱因出现的肩关节活动

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适当运动间接提高癌症治愈率

适当运动间接提高癌症治愈率

瘦身塑形 2018-12-10

德国癌症研究中心和海德堡国家肿瘤疾病中心的科学家近日称,他们参与的一项国际研究发现,经常锻炼不仅可以降低患癌风险,还有助于治疗癌症。经常运动的癌症病人会感觉身体更加有力,更少患治疗后病人常见的慢性疲劳

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还在健身房挥汗如雨!研究发现快走减肥更有效

还在健身房挥汗如雨!研究发现快走减肥更有效

瘦身塑形 2018-12-10

【环球网综合报道】许多人为了保持身材会选择去健身房进行器械训练,除了每次运动后全身大汗淋漓之外,还必须严格控制饮食、忍受肌肉酸痛的苦楚,无异于“花钱买罪受”。为此,美国时尚杂志《Cosmopolita

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日本最新研究:每日轻微运动10分钟可增强记忆

日本最新研究:每日轻微运动10分钟可增强记忆

瘦身塑形 2018-12-10

【环球网综合报道】话到了嘴边,却突然忘了要说什么?记忆力不好真是一项糟糕的体验。最近,研究发现进行一些轻微运动可以立即引起大脑海马体的强烈反应,这对人的记忆力有重要作用。据法国健康杂志《TOPSANT

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快步走治疗膝关节炎

快步走治疗膝关节炎

瘦身塑形 2018-12-10

膝关节炎是中老年常见病,在45岁以上男女人群中,发病率分别为13.5%和19%。该病的最主要症状是关节疼痛,很多人担心走路会加重病情。美国风湿病学会芝加哥年会上宣布的一项新研究表明,这种担心纯属多余,

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空腹运动有利有弊 科学训练才能趋利避害

空腹运动有利有弊 科学训练才能趋利避害

瘦身塑形 2018-12-10

【环球网综合报道】空腹运动有不少益处,尤其在减重方面有时会产生让人意想不到的效果。虽然备受推崇,但是为了避免所有可能的危害,请谨慎对待这种做法。美国媒体《时尚》为了使您能够更好地获益并且避免一些危害健

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