栏目: 瘦身塑形

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瘦身塑形
日本最新研究:每日轻微运动10分钟可增强记忆

日本最新研究:每日轻微运动10分钟可增强记忆

瘦身塑形 2018-12-10

【环球网综合报道】话到了嘴边,却突然忘了要说什么?记忆力不好真是一项糟糕的体验。最近,研究发现进行一些轻微运动可以立即引起大脑海马体的强烈反应,这对人的记忆力有重要作用。据法国健康杂志《TOPSANT

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快步走治疗膝关节炎

快步走治疗膝关节炎

瘦身塑形 2018-12-10

膝关节炎是中老年常见病,在45岁以上男女人群中,发病率分别为13.5%和19%。该病的最主要症状是关节疼痛,很多人担心走路会加重病情。美国风湿病学会芝加哥年会上宣布的一项新研究表明,这种担心纯属多余,

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空腹运动有利有弊 科学训练才能趋利避害

空腹运动有利有弊 科学训练才能趋利避害

瘦身塑形 2018-12-10

【环球网综合报道】空腹运动有不少益处,尤其在减重方面有时会产生让人意想不到的效果。虽然备受推崇,但是为了避免所有可能的危害,请谨慎对待这种做法。美国媒体《时尚》为了使您能够更好地获益并且避免一些危害健

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平板支撑,不要追求时长

平板支撑,不要追求时长

瘦身塑形 2018-12-10

  受访专家:北京体育大学运动科学学院副教授苏浩  平板支撑是近年来风靡全球的健身方式,许多人在微博、微信上晒自己的此类照片,且认为支撑时间越长越好。北京体育大学运动科学学院副教授苏浩告诉《生命时报》

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40岁男子南京马拉松“跑”进ICU 赛前有这些症状不能跑

40岁男子南京马拉松“跑”进ICU 赛前有这些症状不能跑

瘦身塑形 2018-12-10

  近日,有媒体报道,南京马拉松赛发生了一段小插曲,一位40岁男子感冒发烧后坚持跑步,比赛中突然晕倒失去意识,被紧急送至鼓楼医院ICU,确诊为急性肝肾衰竭,目前还没有脱离危险期。  这三类人不适合跑 

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当个聪明的健身者:锻炼是个技术活 预防伤病有门道 

当个聪明的健身者:锻炼是个技术活 预防伤病有门道 

瘦身塑形 2018-12-10

  深秋的午后,羽毛球爱好者小刘趴在诊疗床上接受治疗。两年多来,小刘每周保持两到三次的打球频率,最近腰突然疼得厉害,他去过健身房找私教,也尝试过按摩放松,却一直没什么效果。“直到用了几次体育疗法,终于

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研究:男性沉迷健身更容易抑郁

研究:男性沉迷健身更容易抑郁

瘦身塑形 2018-12-10

【环球网综合报道】据英国《每日邮报》11月8日报道,一项新的研究发现,沉迷健身训练、执着于完美身材的男性更容易患抑郁症。来自挪威科技大学(NTNU)和哈佛大学的研究人员对超过2,400名18至32岁的

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美研究: 每天称体重有助于减肥

美研究: 每天称体重有助于减肥

瘦身塑形 2018-12-10

【环球网综合报道】据外媒11月6日报道,研究表明,及时记录和测量体重,特别是每天坚持这样做有助于减肥并保持体重。研究作者表示,监控体重可增强减肥的意识,自我监控在行为改变和管理体重方面发挥重要作用。美

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运动抗癌:研究显示乳癌和结肠癌最见效

运动抗癌:研究显示乳癌和结肠癌最见效

瘦身塑形 2018-12-10

  法国《费加罗报》近日撰文称,在癌症形成之前、之中、之后,进行体育运动都对健康十分有益。充分的运动可以显著降低患癌症的风险。众多研究已证实,运动对身体具有保护功能,能够对抗多种癌症,特别是对最常见的

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三个信号判断运动效果

三个信号判断运动效果

瘦身塑形 2018-12-10

  锻炼讲究“形要小劳,练养相兼”。如何判断运动效果有没有达到,不妨注意3个信号。  信号1:酸加。锻炼时,常常会感觉肌肉酸,这是因为运动让体内代谢产生乳酸,其在肌肉中堆积,就会引起酸胀感。很多人往往

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医生教你选双合适跑鞋

医生教你选双合适跑鞋

瘦身塑形 2018-12-10

  无论走路还是慢跑,选一双合适的鞋非常关键,能有效避免膝盖韧带和半月板受伤。  跑鞋分为外底、中底、鞋面。外底是鞋子最下面和地面接触的一层,耐磨、防滑是它的关键,材料一般是含碳的橡胶。中底是底和鞋面

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美发布新版体育锻炼指南

美发布新版体育锻炼指南

瘦身塑形 2018-12-10

美国卫生与公众服务部12日发布了新版《美国人体育锻炼指南》(以下简称《指南》),就如何通过体育锻炼改善个人健康提出科学指导。《指南》指出,体育锻炼是改善身体健康的有效手段,越来越多的研究表明,体育锻炼

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专家教你把生活变成健身房 边蹲马桶边运动

专家教你把生活变成健身房 边蹲马桶边运动

瘦身塑形 2018-12-10

  【环球网综合报道】据英国《每日邮报》11月13日报道,美国心脏协会发布新运动指南,称无论运动的时间长短,任何锻炼都有助于身体健康。那么,如何将锻炼融入生活呢?私人教练ElizabethCrutch

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运动后该怎么补水

运动后该怎么补水

瘦身塑形 2018-12-10

  剧烈活动后,正确补水可有效帮助身体维持机能,但补水错了,身体可能受到损伤。  太多太猛伤身体。运动后一次性快速大量喝水,血液浓度迅速稀释,会给心脏带来巨大负担。尤其刚运动后,心脏的负荷需一定时间缓

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关节不好,适合什么运动

关节不好,适合什么运动

瘦身塑形 2018-12-10

对类风湿性关节炎患者来说,运动是件麻烦事。但运动生理学家提醒,减少活动量反而会导致肌肉力量下降,风湿性关节炎患者一样可以运动。散步。发表在《肌肉骨骼护理杂志》上的一项研究显示,每周散步3~4次的类风湿

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健身后洗澡导致缺氧 这些“健身后”意识你有吗

健身后洗澡导致缺氧 这些“健身后”意识你有吗

瘦身塑形 2018-12-10

健身可以帮助我们强身健体,缓解生活和工作中的压力,但是想要达到预期的效果,还得培养正确的“运动后”意识。那么健身后哪些事情不能做呢?第一,健身后不要立即停下休息。如果运动一结束就停下休息,会导致肢体中

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运动不足有八大危害

运动不足有八大危害

瘦身塑形 2018-12-10

  受访专家:火箭军总医院骨科副主任医师王长江  长期不运动是健康的大敌,世界卫生组织指出,身体活动不足已成为影响全球死亡率的第四大危险因子,每年有6%的死亡率与缺乏运动有关。  火箭军总医院骨科副主

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跳绳能锻炼全身肌肉 加强心肺功能

跳绳能锻炼全身肌肉 加强心肺功能

瘦身塑形 2018-12-10

受访专家:北京体育大学运动科学学院副教授苏浩跳绳因亲和力强、健身价值高、对场地和器材要求不多,深受各年龄层运动人士喜爱。一根绳的律动,就能让人神采飞扬。跳绳是一项全身性运动,上肢、下肢、躯干需很好地协

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运动是最好的抗衰药

运动是最好的抗衰药

瘦身塑形 2018-12-10

受访专家:北京体育大学运动科学学院副教授苏浩年老就意味着衰弱?美国医学博士亨利・洛奇以及年逾80岁但体魄宛如中年人的律师克里斯・克劳利却不这么认为,他们在《明年更年轻》一书中指出,坚持运动可对抗衰老。

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健身新手要过三个阶段

健身新手要过三个阶段

瘦身塑形 2018-12-10

  对健身新手来说,盲目训练一段时间,感觉身材没有变化时,就会慢慢放弃。实际上,健身不只要有一个正确的开始,还要经历三个阶段后,才能更好地坚持下去。  阶段1:力量训练。可刺激肌肉生长,肌肉含量的提高

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最新研究:肌肉训练比有氧运动更有助于预防心脏病

最新研究:肌肉训练比有氧运动更有助于预防心脏病

瘦身塑形 2018-12-10

众所周知,有氧运动有益于心肺健康。但想要锻炼心肺功能的运动者是否有其他更好的选择呢?据法国《电讯报》报道,在美国心脏病学会近期于秘鲁利马举行的拉丁美洲会议期间发表的一项最新研究称,肌肉抗阻力训练在降低

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“初雪期”雪地游性价比高  记住护身窍门痛快玩雪去!

“初雪期”雪地游性价比高  记住护身窍门痛快玩雪去!

瘦身塑形 2018-12-10

  据广之旅介绍,今年冬季初雪提前报到,国内冬游大幕提前开启,从10月上旬开始至12月中旬是第一阶段“初雪期”,也是冬游性价比最高的时段,其卖价可比旺季。12月下旬至农历新年假期是第二阶段“浓雪期”,

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爱护膝关节 请你动起来

爱护膝关节 请你动起来

瘦身塑形 2018-12-10

骨关节炎是日常生活中很常见的一种疾病,严重影响患者生活质量,也给家庭和社会造成巨大的经济负担。骨关节炎好发于中老年人群,65岁以上的人群中有一半以上的人可能患病。膝关节是骨关节炎的好发部位之一,因此如

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有些运动隐患重重

有些运动隐患重重

瘦身塑形 2018-12-10

  编者的话:坚持运动,不光要有意识,还要学会正确的锻炼方式。然而生活中,我们常发现许多人乐此不疲的一些锻炼可能暗藏“杀机”,其潜在的危险可能会带给你伤痛和悔恨。本期我们就来盘点一些隐藏风险的运动方式

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远离血栓“动起来”

远离血栓“动起来”

瘦身塑形 2018-12-10

宅在家中静坐不动,当心血栓盯上你!来自国际血栓与止血学会提供的资料显示:在美国,每年有10万至30万人死于静脉血栓,相关住院人数超过50万。在欧洲,每年有50万人死于静脉血栓。在中国,静脉血栓形势可能

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